Публичный договор
Loading... (0%)
Главная Правильне харчування - здорова шкіра

Манжалий Элина Георгиевна

Правильне харчування — здорова шкіра Шкіра — це дзеркало нашого шлунково-кишкового тракту, тому зберегти сяючу шкіру і здоровий вигляд неможливо, якщо не слідкувати за харчуванням. Для повноцінної роботи кишечника важливо пити багато чистої води і обмежити споживання занадто жирної і смаженої їжі. Крім того, слід відмовитися від солодких продуктів, тому що глюкоза запускає процес глікації (одна з головних причин старіння) в клітинах шкіри, сповільнюються природні процеси відновлення шкіри, що відбивається на її зовнішньому вигляді: вона стає сухою, з’являються зморшки. Перевагу варто віддавати продуктам з низьким глікемічним індексом. Це, в основному, зелені і жовті овочі та фрукти, несмажені горіхи і гарбузове насіння, рослинні масла. Регулювати порушення мікрофлори ми можемо за допомогою достатнього вживання кисломолочних продуктів, прибіотиків і симбіотиків. Будь-які кисломолочні продукти, але тільки «біо» або «живі», тобто ті, в яких мешкають корисні бактерії ефективно покращують стан вашої шкіри.. Гарненько придивіться до упаковки. Якщо на ній написано «пастеризований», «стерилізований» або «йогурт тривалого зберігання», збагатити корисну мікрофлору кишечника вам не вдасться. Підійдуть продукти, що містять корисні вуглеводи : Авокадо, хурма, солодкий перець, ягоди, диня, зелень (включаючи шпинат і листову капусту), гарбуз, помідори, спаржа, стручкові боби, брокколі, чорниця , цитрусові, ківі, персики, груші, сливи і більшість інших овочів, що не містять крохмалю. Список продуктів, які необхідно виключити з вжитку: Банани, манго, кукурудза, картопля, білий рис, хліб, пластівці для сніданку з додаванням цукру, фруктові соки з концентратів, млинчики і оладки, макаронні вироби, вафлі, цукор, і, звичайно штучний шоколад.
Пн-Сб 08:00-20:00 Вс 09:00-14:00
ул. И. Крамского, 9 карта проезда